自我嬌正脊柱側(cè)彎的正確做法

脊柱側(cè)彎常見于青少年，一般是由于不良的坐姿造成的，同時，脊柱側(cè)彎還會引起脊椎病、頸項肌痙攣等，還會影響青少年的發(fā)育。那么蘭州中醫(yī)正骨是如何來診治脊柱側(cè)彎的呢？

檢查脊柱是否側(cè)彎的方法：

1、立正站好，從后面觀察雙側(cè)肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，如果有不對稱的就是異常。

2、雙手自然下垂并合攏，彎腰九十度，雙手對準(zhǔn)兩腳中間位置。觀察脊柱有無側(cè)凸。

發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎時應(yīng)及時去采用有效的方法解決，下面我們來看看脊柱側(cè)彎自我嬌正的正確做法。

1、兩腳分開30-60厘米后站直，將一條腿向后退半步，然后上身扭曲，指尖能觸到另一側(cè)的腳趾為準(zhǔn)，連續(xù)做15次。該動作可矯正脊椎柱的彎曲。

2、側(cè)彎舉：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，兩手抓住樹干停留20秒，稍微停留后繼續(xù)重復(fù)上述動作。身體應(yīng)保持側(cè)傾，不可以前傾。

3、單臂上提：側(cè)彎同側(cè)臂，上提手臂，上體正直，不要前傾，幅度越大越好。

4、側(cè)臥舉腿：側(cè)彎脊柱朝下，慢慢舉起一側(cè)的腿，幅度越大越好。